ГЛАВНАЯ  О салоне ОТТО  Ассортимент каталогов  Распродажа  ОТТО скидки  ОТТО представляет  Новости  Гостевая книга

Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют, худеют, худеют. Они периодически сидят на диетах, срываются, бранят себя, идут в тренажерку, ленятся, бросают, снова садятся на диету. И так – до бесконечности... В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и, не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая организму экзекуций.

Меньше соленого

Если вы склонны к отечности в ногах, ваш организм задерживает лишнюю жидкость, значит соль – ваш первый враг. Чтобы избавиться от излишков жидкости и разгрузить организм, перестаньте обильно солить пищу. Старайтесь обходиться пряными травами, которые придают блюдам вкус, не позволяя вашей трапезе быть пресной.

Кардиотренировка - помощник стройного силуэта

Чтобы сделать фигуру более изящной в нижней зоне, не обойтись без кардиотренировок. Это может быть бег, ходьба пешком, занятия фитнесом, велосипедные прогулки, танцы. Все эти виды деятельности заставляют работать мышцы ног, ягодичные мышцы. Выбирайте то, что вам больше подходит, и начинайте тренировки. Для начала достаточно будет заниматься два раза в неделю по одному часу. Достоинство таких тренировок – они хорошо влияют на психическое состояние, поддерживают настроение.

Белки и клетчатка

Чтобы похудеть в области бедер, необходимо уменьшить потребление сахаров, продуктов, богатых «быстрыми» углеводами и жирами. Каждый прием пищи должен включать белки (мясо, яйца, рыба) и цельные злаки. Если через несколько часов после обеда вы ощущаете голод, съешьте горсть сухофруктов, орехов или нежирный молочный продукт. Хорошие пищевые привычки и разнообразный рацион – простой ключ к обретению стройной фигуры.

Вода и дренирующие напитки

Если вы страдаете от отечности ног, а на теле имеются зоны скопления целлюлита, вам нужно ежедневно пить достаточное количество жидкости. Не стоит злоупотреблять и пить воду в чрезмерных количествах – от полутора до двух литров чистой воды вполне достаточно. Если вы не чувствуете особенной жажды в течение дня, пейте воду часто, но маленькими порциями – не ждите, пока захотите пить. Также для обеспечения нормального дренажа можно выпить несколько чашек зеленого чая

Массаж проблемных зон

Массируйте те области, в которых скопился жир. Целлюлит, жидкость, отложения жира – все это очень чувствительно к механическому воздействию. Выбрали ли вы сеанс массажа в специализированном салоне или решили бороться с проблемой самостоятельно, помните о том, что наиболее эффективное движение – круговое и пощипывающее. Ежедневный массаж при помощи специального прибора тоже может дать положительные результаты.

Антицеллюлитные кремы

Кремы и масла с антицеллюлитным действием могут помочь против образования излишков в области ягодиц. На рынке в настоящее время имеется множество марок, которые выпускают подобную продукцию, однако не стоит полностью полагаться на обещания производителей, потому что это лишь вспомогательный, но ни в коем случае не основной. Выбирайте кремы, которые содержат экстракты плюща и кофеин – они обладают наиболее выраженными действиями против целлюлита

.
Одежда для похудения

Некоторые марки выпускают одежду, обладающую антицеллюлитными свойствами. Они могут подтягивать или действительно способствовать похудению благодаря содержанию кофеина, гуараны или других компонентов. Эффект плоского живота и подтянутых ягодиц в такой одежде гарантирован.

Проблема жировых отложений на талии волнует многих женщин. Похудеть в животе и по бокам живота и избавиться от этого неэстетичного «спасательного круга» вполне под силу каждой девушке.

Как похудеть в животе?

Тем, кто от природы обладает круглым животиком, придется изрядно потрудиться, чтобы избавиться от него. Мнение, что убрать живот можно при помощи одной физкультуры, ошибочно. Также неправильно полагать, что с простых упражнений на пресс достаточно. Жир на животе, если он образовался давно и его много, сжечь одними упражнениями нельзя.
Обратите внимание на то, что и в каком количестве лежит у вас на тарелке. В питании должны преобладать овощи и белок. Сладкие фрукты, да и вообще фрукты в большом количестве, есть нежелательно. Все-таки, они являются источниками простых углеводов, способствующих набору веса, если у вас есть склонность к полноте.
Сократите до минимума: жирную пищу (сливочное масло, колбасу, сосиски, майонез, маргарин, сладости, фаст-фуд), сладости, белый хлеб и выпечку, сладкие напитки и газированную воду. Зеленые овощи в сыром или вареном виде можно есть до насыщения. В эту категорию входят: капуста всех видов, морковь, редис, салат, свекла, перец, зелень. Овощи содержат много клетчатки, помогающей похудеть, у них низкий гликемический индекс и низка калорийность. Только есть их нужно без масла или иных добавок.
Избавиться от жира на животе помогут и традиционные способы похудения, к которым относятся аэробные физические нагрузки (бег, велосипедный спорт, катание на роликах), а также специальные комплексы упражнений для похудения живота. При выполнении упражнений очень важно следить за дыханием – на максимальное усилие делать выдох, при расслаблении – вдох. Если вы задерживаете дыхание или путаете вдох и выдох, то толку от движения будет мало.

Как похудеть по бокам живота?

Добиться уменьшения объема талии и убрать некрасивые складки по бокам можно при помощи физических упражнений. Ваша задача – сжечь подкожные жировые отложения и укрепить косые мышцы живота и мышцы нижнего отдела спины. Хотите сделать линию талии ровной? Тогда правило номер один – нужно выполнять физические упражнения. Выполняйте комплекс упражнений для боков, состоящий из наклонов в стороны, поворотов корпуса, движений в равновесии. Делать их нужно регулярно, лучше каждый день, используя при этом небольшие отягощения. Гантели или бодибар помогают сжигать больше калорий и делают тренировку эффективнее.
Очень эффективен в борьбе с животом и боками обруч или хула-хуп. Рекомендуется крутить его по 10-15 минут два раза в день. Он сразу укрепляет все мышцы центра тела: пресс, поясницу, косые мышцы, мышцы ягодиц и бедер, массирует внутренние органы, способствует снижению веса.
Излишние жировые отложения можно уменьшить при помощи обертываний, массажа, мезотерапии и других косметических процедур. Некоторые процедуры вам по силам проводить самостоятельно, а при наличии возможности посещайте салон. Если вы будете выполнять упражнения и придерживаться диеты, то через пару месяцев сможете похудеть в животе и по бокам живота.